🌿 페퍼민트차의 효능
페퍼민트 효능에 대한 여러 연구에서 페퍼민트 오일이 함유된 캡슐 형태는 유의미한 효과들이 있었습니다.
아직까지 페퍼민트차의 효능에 관한 연구는 없지만 건강기능식품은 형태가 달라도 유효성분이 가장 중요한 역할을 하므로, 페퍼민트 차도 비슷한 효과를 가질 수 있을 것입니다.
캡슐에 거부감을 가진 분들이나, 음료나 물 대신 차를 마시고 싶다면 페퍼민트차를 하루에 몇 잔씩 마실 수 있습니다. (페퍼민트 차 추천)
페퍼민트 티 복용법은 소화를 위해 식후에, 오후시간 중 에너지 각성을 위해, 또는 잠들기 전 긴장을 풀고 기분을 좋게 하기 위해 티백이나 페퍼민트 잎을 우려내어 마시면 됩니다.
저도 페퍼민트의 시원한 향을 좋아하고 페퍼민트차의 효능을 두루 체감하였기에 상비해두고 자주 마시는 차입니다.
1. 소화 장애 개선
대표적인 페퍼민트차의 효능은 소화기 계통을 이완시키고 위와 장의 경련을 완화하여 배에 가스가 차고 팽만감이 드는 증상 및 설사, 일상적인 소화 장애를 완화할 수 있습니다.
과민성 대장 증후군(IBS) 환자 수백명을 대상으로 2주 동안 페퍼민트를 투여한 몇 건의 연구 결과에 의하면 페퍼민트가 소화장애 증상을 완화하는 효과가 있었습니다.
또한 페퍼민트차는 메스꺼움이나 구토 증상의 발병 빈도과 정도를 감소시켜주므로, 속이 좋지 않거나 평소에 위, 장이 좋지 않은 분들이 자주 마신다면 배변활동이 원활해지고 전반적인 삶의 질이 개선될 것입니다.
2. 두통 완화
페퍼민트차의 성분에는 근육 이완 및 진통 효과가 있기 때문에 여러 형태의 두통을 완화시킬 수 있습니다.
페퍼민트차의 멘톨(Mentol) 성분은 혈류량를 증가시키고 시원함을 느끼게 하여 통증을 어느 정도 완화할 수 있으며, 눈의 피로도 완화시켜서 두통 및 안면부 통증에 도움이 됩니다.
3. 코 막힘, 부비동의 건강 개선
페퍼민트의 민트 폴리페놀 성분은 항염 작용을 하며 항박테리아, 항바이러스 효과가 있습니다.
이런 효과로 인해 페퍼민트 차는 서구권에서 가벼운 감염 증상이나 감기 및 알레르기 증상에 민간요법으로 널리 사용되었습니다.
또한 페퍼민트의 활성 화합물 중 하나인 멘톨 성분이 비강의 호흡 기능을 향상하는 데 도움이 되었다는 연구가 있습니다.
그러므로 페퍼민트 차의 뜨거운 증기를 맡는 것만으로도 호흡이 한결 편안해지는 느낌을 받을 수 있으며, 실제로 따뜻한 증기를 쐬면 부비동의 충혈을 일시적으로 완화시킬 수 있습니다.
그리고 페퍼민트는 로즈마린산을 함유하고 있어서 계절성 알레르기로 인한 재채기 및 코 가려움증과 같은 증상을 감소시키기도 합니다.
4. 구취 개선
또다른 페퍼민트차의 효능은 구취 개선 및 예방입니다.
페퍼민트 성분을 치약이나 구강 세정제, 껌, 치실에서 자주 보셨을 것입니다.
페퍼민트차는 멘톨 특유의 시원하고 강한 향과 함께, 치석을 유발하는 세균을 죽이는 데 도움이 되는 항균성을 지니고 있어서 구취를 완화하고 예방할 수 있습니다.
5. 생리통 완화
페퍼민트 차는 근육 이완 효과가 있기 때문에 두통, 근육통, 신경통을 동반하는 생리통 증상을 완화할 수 있습니다.
생리기간 중인 여성들을 대상으로 한 연구에서 페퍼민트 추출물 캡슐이 생리통의 통증 강도와 지속시간을 줄이는 데 비스테로이드성 소염진통제 (이부프로펜, 아스피린 등)만큼 효과적인 것으로 밝혀졌으므로, 페퍼민트 차도 꾸준히 마신다면 유사한 효과를 낼 수 있습니다.
또한 페퍼민트티가 소화기능을 돕기 때문에 생리기간 동안 소화가 안되고 더부룩한 증상도 같이 줄여줄 수 있습니다.
6. 항박테리아 효과
페퍼민트의 멘톨 성분은 항균 작용을 하므로 박테리아를 효과적으로 죽일 수 있습니다.
페퍼민트 차를 마시면 일반적인 식중독균의 증식을 억제하고 여러 종류의 박테리아를 죽이는 데 도움이 되며, 입안에서 상시적으로 발견되는 여러 박테리아를 감소시킬 수 있습니다.
7. 피로 및 졸음 방지
페퍼민트 차는 신체의 에너지 수준을 향상시키고 스트레스로 인한 심신의 피로를 줄여줄 수 있습니다.
또한 페퍼민트 차를 마시면 청량감으로 인해 호흡기와 뱃속이 시원해지는 느낌을 받아서 졸음을 방지하는 데도 도움이 됩니다.
외부에서 차를 마시기 힘든 상황이라면 페퍼민트가 첨가된 껌이나 캔디로 일시적인 효과를 볼 수도 있습니다.
8. 수면의 질 개선
페퍼민트 차는 따로 첨가하지 않았다면 카페인이 없기 때문에 자기 전에 마시기 좋으며, 페퍼민트의 향이 정신의 긴장을 풀어주기도 합니다.
또한 근육을 이완하는 페퍼민트차의 효능으로 인해 취침 전에 몸의 긴장을 푸는 데 도움이 될 수 있으며, 통증이나 기관지 증상으로 인해 수면의 질이 안 좋을 경우 이런 증상도 완화시켜줄 수 있습니다.
9. 체중 감소에 도움
페퍼민트 차는 칼로리가 거의 없고 향과 맛이 좋기 때문에 체중 감량을 하고 싶을 때 자주 마시기 좋으며, 멘톨 성분은 식욕 억제에도 효과가 있습니다.
당이 첨가된 음료 대신 페퍼민트 티를 마시면 가짜 식욕을 방지하고 소화 불량을 개선하여 건강한 식단을 유지하는 데 도움을 주므로 다이어트에 보조적 효과를 줄 수 있습니다.
10. 집중력 향상
페퍼민트 차의 멘톨 성분은 집중력 향상에 도움이 될 수 있습니다.
페퍼민트 차를 복용하면 인지 능력이 개선되고, 기억력을 증가시키는데 도움이 되며 피로를 완화시켜주므로 일상생활 중에 페퍼민트 티를 마시면 학업이나 업무의 효율을 높일 수 있습니다.
🧴 페퍼민트 오일 효능
페퍼민트 오일 효능은 페퍼민트차의 효능과 거의 동일하게 코막힘, 기관지염, 집중력 향상, 진정 및 숙면을 위해 사용하는데, 형태와 사용법의 차이가 있습니다.
페퍼민트 오일을 몸에 사용할 때는 캐리어 오일을 사용하여 희석하여 사용하는 것이 좋으며, 간접적으로 베개나 침구, 티슈에 몇 방울 떨어뜨리거나 아로마 오일 버너에 떨어뜨려서 사용할 수도 있습니다.
페퍼민트 오일은 특히나 편두통 완화에 효과적입니다.
사람을 대상으로 한 임상 연구에서 이마와 관자놀이에 페퍼민트 오일을 바르고 수시간 내에 통증이 크게 감소했다고 합니다.
페퍼민트 오일을 사용한 아로마테라피는 졸음을 줄여주기도 하며, 페퍼민트 오일의 냄새를 맡으면 집중력이 향상되어서 공부나 업무 효율을 높일 수 있습니다.
☕ 페퍼민트 카페인 관계성, 조합
페퍼민트 차는 카페인이 없기 때문에 시간에 관계없이 하루 중 언제든지 마실 수 있습니다. (페퍼민트 카페인 무함유)
그런데 시중에 판매하는 페퍼민트 차의 성분을 보면 각성 효과나 카페인 애호가들을 위해 카페인을 첨가한 상품들이 있습니다.
또한 프로바이오틱스나 다른 허브를 첨가한 상품들도 많이 있으니, 구매하기 전에 카페인이나 다른 성분 포함 유무를 확인하고 구매해야 합니다.
페퍼민트 카페인 포함 여부와는 별개로, 위나 장이 좋지 않지만 커피를 포기할 수 없는 분들은 커피에 페퍼민트 티백을 넣어 우려 마시면(페퍼민트 커피, 페퍼민트 모카 등) 커피를 마시면서 생기는 속 쓰림을 완화할 수 있으며, 멘솔향 커피 특유의 풍미를 느낄 수 있습니다.
❌ 페퍼민트 차의 부작용
페퍼민트의 멘톨 성분을 과량 복용하면 부작용을 일으킬 수 있습니다.
사실 페퍼민트 차를 너무 많이 마셔서 부작용이 일어나는 것은 드문 일이지만, 개인의 유전력이나 복용하는 약물과의 상호작용으로 인한 페퍼민트 차의 부작용은 고려할 필요가 있습니다.
페퍼민트의 대표적인 효능이 소화불량 및 복통 완화이지만, 역류성 식도염이 있는 사람에게는 위산 역류를 초래할 수 있습니다.
또한 면역억제제, 간에서 대사되는 약물이나 당뇨병약, 혈압약을 복용하는 경우 해당 약물의 효과를 감소시킬 수도 있다고 합니다.
여기까지 페퍼민트 차의 효능, 페퍼민트 카페인 관계성, 페퍼민트 차 추천에 대한 글을 읽어주셔서 감사합니다.