Mother nature

자기관리와 기분전환이 곧 좋은 운을 가져옵니다 자기 관리는 우리 삶에서 균형을 유지하고 건강을 챙기는 중요한 수단입니다. 자기 자신을 잘 관리하고 돌보며 주변을 케어하는 것은 삶의 성장과 발전뿐만 아니라, 좋은 운을 가져와 연속적인 성공을 유지할 있는 최상의 방법입니다. 일상 속에서 쉽게 할 수 있는 자기관리 및 행운을 가져오는 개운법을 몇 가지 소개해드리겠습니다. 1. 건강한 식단, 영양보충 식단은 자기관리 안에서도 핵심적인 요소 중 하나입니다. 건강한 식습관을 유지하기 위해 탄단지의 영양 비율이 잘 짜인 식단을 잘 지키는 것은 우리 몸에 필요한 영양소를 공급하고 체중을 조절하는 데 도움이 됩니다. 특히 현대인에게는 샐러드와 같은 채소, 과일이 영양가가 풍부하고 칼로리가 낮아 건강한 다이어트에 도움이 ..

우울증, 다이어트에 효과 있는 걷기 운동 걷기는 우리 건강에 매우 유익한 운동이며, 우울할 때 가벼운 운동을 하는 것은 많은 이점을 제공할 수 있습니다. 아무리 쉬운 운동일지라도, 걷기를 시작할 때는 체력과 건강 상태를 고려하여 적절한 속도와 거리를 설정하고, 꾸준하게 이어나가는 것이 중요합니다. 다음은 육체적, 정신적인 걷기운동효과입니다. 1. 정신 건강 향상 걷기는 우울감과 불안을 줄이고, 자기 존중감을 증진시키는 데 도움이 됩니다. 또한 운동을 하면 뇌 내에서 엔도르핀과 같은 화학 물질의 분비를 촉진하여 기분을 개선시키고 스트레스를 줄일 수 있습니다. 특히 자연 속을 걷거나 공원을 돌아다니면서 신선한 공기와 자연의 소리를 즐기면 이유없이 우울할 때 마음을 가라앉히는 데 도움이 됩니다. 강아지를 키운..

게으른 완벽주의자가 잘 살아가는 방법 현대인들은 대부분 앞만 보고 열심히 살고 있습니다. 특히나 한국인이라면 게으른 사람이라기보다는 완벽주의를 추구하다가 지쳤거나, 자신의 목표가 아닌 남의 목표를 쫓다가 방향을 잃은 사람들이 많을 것입니다. 원인은 여러 가지가 있겠으나, 현시점에서 더 나은 삶을 살기 위해서는 완벽주의에서 벗어나서 효율적으로 생활하는 방법을 찾아야 합니다. 이를 위한 몇 가지 방법이 있습니다. 1. 목표 설정 자신이 원하는 목표를 설정하고 이를 위해 아주 간단한 계획부터 세우세요. 목표를 이루기 위한 작은 단계를 설정하여 일-월-연 단위로 점진적인 큰 목표를 처리할 수 있습니다. 목표는 현실적으로 설정해야 하고, 단일하게 잡아야 합니다. 목표를 너무 높게 설정하거나 여러가지를 잡으면 이루..

바나바잎은 식물에서 추출한 물질로, 건강에 많은 이점을 제공합니다. 바나바잎은 다양한 미네랄과 비타민, 항산화제 등을 함유하고 있어서 건강에 매우 좋은 식재료입니다. 활용법은 수프나 샐러드, 튀김 등 다양한 방법으로 요리하여 섭취할 수 있으며, 간편하게 바나바잎 영양제를 섭취할 수도 있습니다. 이 포스팅의 내용은 바나바잎 원료의 효능이며, 특정 제품의 기능이 아닙니다. 1. 바나바잎 효능 (1) 혈압 조절 바나바잎은 혈압을 낮추는 데 도움이 되며, 당뇨병 관련 치료에도 사용되고 콜레스테롤 감소 등의 효능이 있습니다. 이는 바나바잎에 포함된 포타슘과 마그네슘이 혈압을 높이는 나트륨의 작용을 상쇄시켜 혈압을 안정시키기 때문입니다. (2) 혈당 조절, 염증 감소 바나바의 주요 효능 중 하나는 혈당 수준을 조절..

깔창을 깔고 신발을 신는 이유는 여러 가지가 있겠지만, 저는 발의 아치가 무너지지 않고 자연스럽게 걸으면서 자세를 교정하기 위한 목적으로 사용합니다. 저는 한쪽발의 아치가 무너져 있고 다른쪽 발은 괜찮은 편입니다. 인솔깔창을 착용하지 않으면 많이 걷거나 운동했을 때 고관절, 무릎, 발목, 허리까지 불편한 느낌이 들고, 뒤꿈치에도 통증이 느껴지곤 합니다. 지금까지 여러 깔창을 사서 신어보았는데 너무 저렴한 신발깔창은 사용하지 않는 편이 나은 적도 많았고, 좋은 깔창은 지불한 비용 이상으로 일상생활의 질을 올려주었습니다. 이번 포스팅에서는 몇년간 사용했던 인솔 중 정말 좋았던 제품 2가지를 추천해 보겠습니다. SNPE 족궁보조구 프리미엄 SNPE 운동을 배우면서 통증이 사라지고 자세도 교정되어 자연스럽게 여..

나이키 AS 신청 방법 나이키 드라이핏 팬츠를 구매한 지 몇 달 안 되어 아래쪽의 지퍼가 떨어져 나갔습니다. 지퍼가 떨어지자 자크 부분이 무릎까지 벌어져서 덜렁거려 입기 힘들더군요. 이전에는 굳이 나이키 AS를 받을 만큼 제품이 망가진 적이 없어서 이번에 처음으로 나이키 AS 방법을 찾아보았습니다. 구매한 곳은 신세계백화점이었고 온라인이나 유선 접수가 가능할까 하여 나이키닷컴에 회원가입을 먼저 했는데, 나이키 닷컴에서 온라인 구매를 한 건이 아니면 홈페이지 A/S 접수가 불가능했습니다. 몇몇 전자제품 브랜드는 온라인 접수가 가능해서 홈페이지에서 신청을 하고 택배로 부치면 되는데 나이키는 그렇지 않아서 살짝 귀찮았습니다. 9월 26일 현재 시점에서 NIKE A/S 제도를 다시 검색해보니 이제는 나이키 홈페..

바이오프리즈 엠디를 1년 넘게 사용한 후기 건강관리 목적으로 운동을 하면서 조금이라도 강도를 높이면 근육통이 24시간 내지 48시간 이상까지도 지속되어, 여러 가지 방법으로 근육통을 케어해왔습니다. 게다가 하고 있는 업무가 컴퓨터 앞에 오래 앉아있는 일인지라 저녁때가 되면 항상 몸이 뻣뻣한 느낌도 들었습니다. 바이오 프리즈를 처음 사용해 본 것은 작년 6월쯤이었습니다. 효과 좋은 진통제와 근육통 완화 스포츠겔을 검색하다가 바이오 프리즈가 효과가 좋아서 장기간 사용해 왔다는 후기들이 많아서 일단 작은 용량의 롤온 타입을 구매했습니다. 바이오프리즈 엠디는 국내에서도 구매할 수 있는 제품인데, 스틱 롤온 타입은 용량이 3oz(89g)이며 2만 원 전후의 가격대로 구매할 수 있습니다. BIOFREEZ MD는 바..

🌿 페퍼민트차의 효능 페퍼민트 효능에 대한 여러 연구에서 페퍼민트 오일이 함유된 캡슐 형태는 유의미한 효과들이 있었습니다. 아직까지 페퍼민트차의 효능에 관한 연구는 없지만 건강기능식품은 형태가 달라도 유효성분이 가장 중요한 역할을 하므로, 페퍼민트 차도 비슷한 효과를 가질 수 있을 것입니다. 캡슐에 거부감을 가진 분들이나, 음료나 물 대신 차를 마시고 싶다면 페퍼민트차를 하루에 몇 잔씩 마실 수 있습니다. (페퍼민트 차 추천) 페퍼민트 티 복용법은 소화를 위해 식후에, 오후시간 중 에너지 각성을 위해, 또는 잠들기 전 긴장을 풀고 기분을 좋게 하기 위해 티백이나 페퍼민트 잎을 우려내어 마시면 됩니다. 저도 페퍼민트의 시원한 향을 좋아하고 페퍼민트차의 효능을 두루 체감하였기에 상비해두고 자주 마시는 차입니..

솔잎차가 코로나 백신을 해독하여 백신 부작용 증상인 혈전을 예방하고 염증을 완화시켜주며 기생충을 제거해 준다는 이야기들이 있어서 솔잎차의 효능과 솔잎가루 효능에 대해서 한 번 안내해 드리겠습니다. 소나무는 우리나라를 비롯한 일본, 중국 등지에서 자라며 전통적으로 우리 조상들은 솔잎을 여러 가지 방식으로 가공하여 향신료나 음료로 만들어 먹었습니다. 그래서 조선시대 의학 처방에 사용되던 의학서인 과 에서도 "솔잎을 생식하면 원기가 왕성해지고 힘이 솟으며 추위를 타지 않는다. 또한 머리가 검어지고 늙지 않으면 배고픔을 모르게 된다."라는 언급이 있습니다. 우리 조상들이 솔잎의 효능을 오랜 기간 동안 누려왔다면 유전자를 이어받은 후손인 우리들의 신체에도 비슷한 효과와 부작용이 있을 것이라고 유추할 수 있으며, ..

새해가 되었기도 하고 그동안 코로나로 인해 거의 2년간 외부활동이나 운동을 제대로 하지 못 했던 사람들이 많으며, 배달 플랫폼의 활성화로 인해 우리나라도 점차 비만 인구가 증가하는 추세라서 건강한 다이어트에 대한 관심이 같이 높아지고 있습니다. 여러 의학 지식이나 건강 정보들에 의해 이제는 원푸드 다이어트나 굶는 다이어트는 아예 시도하지 않는 것이 맞다는 사실이 공론화가 되었으나 건강한 다이어트에 대한 정보는 의외로 아직까지 많이 정리되어 있지 않습니다. 오늘 포스팅에서는 비교적 안전하고 지속적으로 관리를 할 수 있는 방법인 간헐적 단식에 대해 안내해드리겠습니다. 간헐적 단식 또는 간헐적 다이어트란? 간헐적 단식 효과는 체중 감량과 신진대사를 원활하게 하여 전반적인 신체 건강 증진, 그리고 수명을 연장시..