1. 시서스 란?
시서스(Cissus)가 우리나라에서는 최근 몇 년 사이에 시서스 다이어트로 유명해졌는데 시서스는 이미 수천 년 동안 약초로 사용되어 온 식물입니다.
민간에서 전승된 시서스 효능은 통풍, 알러지 및 천식, 치질 등 많은 이상 증상을 치유하는 것입니다.
최신 연구에 따르자면 시서스는 골격과 관절 건강 개선, 당뇨병, 뇌졸중, 심장병과 같은 만성 질환 예방에 도움이 된다고 합니다.
시서스란 포도과에 속하는 식물로 아시아, 아프리카의 특정 지역이 원산지이며 Cissus quadrangularis, veldt grape, devil's backbone이라는 여러 명칭이 있습니다.
시서스 분말 파는곳 중에서 해외 사이트를 이용하여 구매하신다면 위의 이름으로 검색하시면 됩니다.
시서스는 특히 비타민C, 카로티노이드, 페놀, 탄닌 등 항산화 화합물을 함유한 천연 약초로 수 세기 동안 시서스 분말, 시서스 추출물과 같은 형태의 약재로 이용되었으며, 현대에는 섭취하기 편한 형태의 시서스 가루, 시서스 알약이 시판되고 있어 누구나 쉽게 구매하고 복용할 수 있는 건강기능식품입니다.
2. 시서스 효능 7가지
(1) 시서스 효능 첫 번째 : 통증 완화 작용
주요한 시서스 효능은 관절염 증상을 완화하는 것인데 해외에서는 시서스 복용이 만성 관절 통증 보유자의 통증과 부종을 감소시킨다는 연구 결과가 있습니다.
시서스를 복용함으로써 관절의 부종이 감소하고 몸의 뻣뻣함을 줄여주므로 관절염 치료에 효과적이고, 운동으로 인한 통증을 감소시켜 일상생활의 질과 운동 수행능력을 높이는 데도 도움이 됩니다.
또한 시서스에는 관절통 뿐만 아니라 신경통, 생리통 등 제 통증을 완화하는 작용도 있습니다.
(2) 시서스 효능 두 번째 : 근골격 강화 작용
동물 및 인간을 대상으로 한 연구 결과에 따르자면 시서스는 뼈를 강화시켜주고 골절을 좀 더 빠르게 치유해주며, 골다공증을 예방하는 데 효과가 있다고 합니다.
시서스가 골다공증에 효과를 보이는 이유는 뼈의 대사에 관여하는 특정 단백질 수치를 변화시켜 근골격 감소를 예방하는 작용이 있기 때문입니다.
(3) 시서스 효능 세 번째 : 염증 감소 작용
체내에서 염증 완화 작용을 도와서 소염, 항염 작용을 하는 것도 시서스 효능 중 하나입니다.
시서스에는 플라보노이드 중 가장 활성적이라고 확인된 케르세틴이 함유되어 있어서 상당한 항염증 작용을 합니다.
시서스는 예로부터 인도와 스리랑카 등지에서 통증과 염증을 완화하는 데 사용되었는데, 고대 인도의 전통의학인 아유르베다에도 기록되어 있을 정도로 역사적으로 임상 기록이 검증된 허브입니다.
(4) 시서스 효능 네 번째 : 체중 감량 기능
국내에서 알려진 시서스 효능 중 대표적인 기능이 체지방을 분해하여 체중을 감량해준다는 것입니다.
시서스는 식욕 조절 호르몬인 렙틴의 분비를 조절하여 식욕과 식사량을 적절하게 조절할 수 있게끔 해줍니다.
그리고 시서스는 대사 기능을 향상시켜서 체중과 뱃살을 감소시키는 데 도움을 주며, 이에 따라 자연스럽게 다이어트에 성공할 확률을 높여줍니다.
또한 운동으로 인한 통증을 줄여주고 관절을 보호해주어 운동을 병행한 다이어트를 했을 때 유의미한 결과를 얻는 데 더욱 도움이 될 수 있습니다.
(5) 시서스 효능 다섯 번째 : 위 점막 보호
시서스는 위 점막을 보호하여 위궤양과 같은 질환을 완화해주는 작용을 합니다.
구체적으로는 위장 점막을 재생하는 점액을 분비하고, 위장 점막 세포를 증식시키는 등 위 점막 방어 인자를 유의미하게 증가시키는 기전입니다.
현재까지 밝혀진 바로는 시서스가 궤양 유발 물질에 대한 점막의 저항을 강화시켜주고, 덧붙여서 세포 증식을 유도하여 치유를 촉진시킨다고 합니다.
그래서 시서스는 역류성 식도염의 치료 약초로도 쓰이고 속 쓰림도 예방해줍니다.
(6) 시서스 효능 여섯 번째 : 심혈관 기능 개선
또 하나의 시서스 효능으로는 심혈관 기능을 개선해주어 대사증후군 예방에 도움을 준다는 것입니다.
대사증후군은 심장질환 및 당뇨병, 뇌졸중을 비롯한 중증질환을 야기하는 위험요소를 한 개인이 3가지 이상 가지고 있는 것을 말합니다.
시서스는 체지방과 내장지방을 감소시키고 공복 혈당 및 LDL 콜레스테롤 수치, 중성지방 수치를 줄여주는 작용을 함으로써 심혈관 기능을 개선하는 데 종합적으로 효과가 있습니다.
(7) 시서스 효능 일곱 번째 : 혈당 수치 개선
시서스는 인슐린 감수성을 높여서 혈당수치를 개선하는 작용이 있으며, 간 손상과 산화 스트레스를 줄여줍니다.
또한 체지방 감소 및 비만 방지 효과에 따라 자연스럽게 제2형 당뇨병을 예방하고 당뇨병에 의한 합병증을 완화시키는 데 도움을 줍니다.
3. 시서스 복용 방법
시중에 나온 시서스 제품의 함량이 모두 다르고 부재료의 포함 여부도 상이하기 때문에 시서스 복용 방법을 획일적으로 말할 수는 없지만, 성인 기준으로 하루 평균 500~1,000mg을 권장하는 편입니다.
만약 본인의 체질에 잘 맞거나 건강상의 이점을 최대한으로 누리고 싶다면 하루 최대 3,200mg까지는 복용할 수 있다고 합니다.
시판되는 제품의 후면에 있는 시서스 알약 복용방법이나 시서스 캡슐 복용 방법을 읽어 보면 "1일 1회, 1정을 물과 함께 섭취하시오."처럼 권고 섭취량과 시서스 알약 효능이 기재되어 있을 것입니다.
시서스 분말 형태 섭취 방법은 하루 300 ~ 3,200mg 내에서 스푼으로 조금씩 계량하여 시간대를 자주 나눠서 섭취하면 훨씬 좋습니다.
시서스 캡슐 복용 방법은 여타 영양제와 유사하게 식사 시에 물과 함께 섭취하는 방식이지만, 시서스 가루 복용 방법은 스무디에 첨가하거나 차로 우려먹는 형태도 가능합니다.
현재 시서스 효능에 대한 연구 결과는 대부분 8주 이내의 연구이므로, 장기간 복용에 대한 안전성은 아직 확실하지 않습니다.
따라서 시서스 복용 방법은 장기 복용을 하는 것보다는 8주 이내의 기간 정도로 추이를 살펴보면서 휴지기를 가졌다가 다시 복용하는 방법이 보다 안전합니다.
만약 두통, 설사, 불면증 등 경미한 시서스 부작용이 있을 경우, 적은 양으로 복용을 시작하여 점차 늘려나가는 것을 추천합니다.
당연한 얘기지만 다양한 시서스 효능에도 불구하고 시서스 부작용이 더 많이 느껴진다면 복용을 하지 않는 편이 좋습니다.
4. 시서스 분말 파는곳
매우 다양한 판매처에서 시서스를 쉽게 구매할 수 있는데 가능한 한 신뢰할만한 제조사나 브랜드의 제품을 구입하는 것을 추천합니다.
온라인으로 시서스 분말 파는곳은 주로 쿠팡, 11번가 등 국내 온라인 스토어나 아마존, 아이허브와 같은 해외 인터넷 쇼핑몰입니다.
오프라인에서 시서스 가루파는곳은 건강식품 판매점이나 약국, 백화점 등이 있습니다.
잘 알려진 아유르베딕 허브이기 때문에 인도 상품 전문 쇼핑몰이나 대체의학 전문 상점에서도 판매하고 있는데, 이런 경우 식약처 건강기능식품 수입 인증을 제대로 받았는지를 꼭 확인해야 합니다.
덧붙여서 다른 이들의 상품 구매 후기나 판매처에 대한 정보가 적다면 원산지 및 성분 함량을 찬찬히 읽어보고 구매하여야 합니다.
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