감기 몸살 전조 증상, 초기 감기 몸살 대처법

감기 오기 전 증상 알아채기

감기 몸살에 걸린 다음에는 증상이 확실히 나타나므로 대부분의 사람이 알 수 있습니다.

오한과 고열, 전신 근육통, 관절통, 인후통, 잦은 기침, 콧물 및 코막힘, 두통이 주요 증상이지요.

 

하지만, 이렇게 감기나 몸살이 심해지기 전에 미리 알아챌 수 있는 전조 증상이 있는데, 이 상태에서 과로나 무리를 하면 감기에 걸려 몇 주일은 약을 먹고 쉬어야 합니다.

 

이번 포스팅에서는 가벼운 감기 전조 증상이 나타났을 때 빨리 알아채고 몸을 케어할 수 있는 대처법을 소개해드리겠습니다.

이미 감기 몸살 증상이 악화되었거나 고열이 동반될 경우에는 병원에 빨리 방문하여 진료를 받거나, 상황이 여의치 않다면 약국에서 약을 사서 복용하는 것이 좋습니다.

 

📌 목 감기 빨리 낫는 법 & 코 감기 빨리 낫는 법 (허약체질 참고용)

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1. 감기 걸리긴 전 주요 전조 증상

 

전신으로 느껴지는 증상으로는 다음과 같은 것들이 있습니다.

• 피로감과 무기력감
• 몸이 으슬으슬 춥고 과하게 나른해짐, 몸이 무거움
• 전신 근육통과 관절통이 느껴짐
• 지속되는 졸려움
• 짜증이 심해짐
• 말수가 적어짐

또한 호흡기가 약한 사람들에게는 아래와 같은 증상이 나타납니다.

• 목이 건조하고 따가움
• 코가 막히거나 콧물이 많이 나기 시작함
• 가벼운 기침, 기도가 좁아진 느낌
• 눈 뻑뻑함, 충혈
• 숨이 얕아짐

이외에 가벼운 두통, 37.5°C 이하의 미열, 식욕 감소, 입맛 없음과 같은 증상도 감기를 예고한다고 볼 수 있습니다.

 

2. 감기 오기 전 초기 대처법

• 충분한 휴식 취하기 : 밤에 충분히 깊은 잠을 자지 못했다면 낮동안 짧은 휴식도 괜찮음
• 수분 섭취 늘리기 : 물, 따뜻한 차, 전해질·이온 음료, 주스 등을 자주 마시기
• 실내 습도 조절 : 가습기 사용으로 호흡기 증상 완화
• 영양가 있는 식사하기 : 단백질과 항산화 성분이 풍부하고 소화가 잘 되는 음식 섭취
• 가벼운 운동: 심장박동수 100 이하로 유지하며 면역력 높이기, 하지만 어지럽거나 근육통이 있다면 운동은 쉬는 것이 좋음
• 따뜻한 소금물로 가글, 코세척하기 : 목 통증 완화 및 콧물·코막힘에 도움

 

 

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